Krankenkassenzertifiziert

Hier geht es darum, einzelne Muskelgruppen schrittweise erst anzuspannen
Und sie danach wieder zu entspannen.
Durch diesen Kontrast nimmt man die Entspannung intensiver wahr.
Durch die aktive Mitarbeit kommen auch aktivere Personen schneller in die Entspannung.

Krankenkassenzertifiziert

Beim AT wird durch gesprochene Formeln, wie „mein Arm ist ganz schwer“ und die damit verbundenen Vorstellungen von Ruhe und Wärme, ein tiefer Entspannungszustand erreicht. Es ist eine Art Selbsthypnose und durch die gezielte Konzentration auf die Formeln, entspannt sich die Muskulatur und Schmerzen können gelindert werden.

In der Kinderentspannung werden verschiedene Techniken wie Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Klangschalenmassage und Yoga miteinander kombiniert und die Körperwahrnehmung gefördert. Es findet stetig ein Wechsel zwischen Bewegungs- und Ruheübungen statt.

Während der Massage werden Klangschalen auf dem bekleideten Körper aufgestellt und sanft angeschlagen. Die Klänge werden über das Gehör aufgenommen und führen schnell in eine tiefe Entspannung. Die Schwingungen breiten sich wie Wellen im ganzen Körper aus und lösen effektiv Verspannungen und Blockaden im ganzen Körper.

Das Training basiert auf dem Konzept der Salutogenese und wurde entwickelt aus dem Wissen, dass Gesundheit, Verhalten, Einstellungen und Lebensbedingungen nicht unabhängig voneinander zu sehen sind. Ziel ist es uns zu befähigen, unsere Gesundheitsressourcen zu aktivieren und unsere Gesundheits- und Lebenskompetenzen wieder neu in uns zu entdecken, zu mobilisieren und zu stärken.

Ab Februar 2023 Krankenkassenzertifiziert.

In der Meditation konzentriert man sich auf eine Sache ganz intensiv. Es bedeutet, die Gedanken zur Ruhe zu bringen, Druck der Vergangenheit und der Zukunft loszulassen und sich nicht darauf zu konzentrieren. Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen sammeln sich die Gedanken und der Geist beruhigt sich.

HSP

Achtsamkeit